食欲就像一只強大的怪獸般打不死，總是奴役著我們的嘴巴和腸胃，不肯讓它們有休息的時候，怎么辦呢？使出錦囊妙計駕馭食欲怪獸：

妙計1：用小碗盤裝食物
小碗盤能盛裝的食物分量少，可以讓你一次吃下少少的食物，而且當你每裝一次食物，就提醒你又多吃了一些熱量，可以讓你心生警惕。

妙計2：飯前先喝湯
飯前先喝碗湯，可以有飽足感，讓你自然減少主食的攝取量，但記得湯愈清淡愈好。

妙計3：吃肉去皮
在吃帶皮的肉時，先將充滿油脂的皮去掉，是吃肉的小秘訣，另外，吃沾面粉的油炸品時，也要把外層炸過的粉和皮去掉，因為這是最容易吸油的部位。

妙計4：吃水果比喝果汁好
水果中具有大量維生素和纖維質，對身體有很大的幫助，但外面販售的果汁，為了口感好大多添加糖和其他的添加物，熱量也是相當高的。

妙計5：吃完東西馬上刷牙
吃東西后最好馬上刷牙，因為在你刷牙后，為了怕麻煩再刷一次牙，自然就會克制自己，不吃額外的東西，這樣不僅克制食欲，還有防止蛀牙的功效，真是一舉數得！