玩游戲、看視頻、刷微博、曬微信……如今，“低頭”的誘惑已難以抗拒，而“低頭族”沉浸在自己的世界里，殊不知，這個簡單的動作已經給自己的健康造成不小的危害。

如果，有一種方法可以改變這一切……

于是，繼把手機調成綠屏護眼之后，把顯示器抬高幾厘米預防頸椎病，在網絡上流傳起來。甚至，有一種專門應對電腦顯示高度的“顯示器增高架”在網上賣得火熱。

把電腦顯示器抬高，把“低頭”的動作改為“抬頭”，這個方法真的可預防頸椎病嗎?

網傳

抬高顯示器護頸

“抬高顯示器護頸”，這種說法還真的有!

網友@陸俊飛sheep426在微博上曬了一張抬高顯示器的照片，顯示器下墊了5、6本書，并沒有圖片說明，結果，還是引來了網友回復：“顯示器墊得好高，有一段時間我也這樣，護頸!”

網友們也曬出各種各樣墊高顯示器的方法：有網友把儲物盒墊在顯示器下，既護頸又收納;有網友支招，把顯示器墊高十公分，然后戴上護頸圈，靠在椅背上，不讓腦袋有機會低著。還有網友拍下醫生診斷書：上面赫然寫著“抬高顯示器，將以前低頭動作改為抬頭……”

網友@gigi2030想到“最權威”的辦法，干脆拍下醫生辦公室照片，“醫生的顯示器都這么擺，回去把辦公桌上的電腦擺高來護頸……”而在網絡上，還有一種專門應對電腦顯示高度的“顯示器增高架”賣得火熱。

但也有人對此表示懷疑：“低頭傷頸椎，抬頭不也傷頸椎嗎?”

@初夏回家后也把顯示器抬高了幾厘米，但她發現，抬高顯示器后，不得不調高顯示器亮度，“難道不會傷眼睛嗎?”

解答

單一的固定姿勢引發病變

把電腦顯示器抬高，把“低頭”的動作改為“抬頭”，這個方法真的可預防頸椎病嗎?

重慶醫科大學附屬第一醫院神經外科晏怡教授介紹說，要解答這個辦法有沒有用，首先要知道頸椎病的原因。

目前， 頸椎病已經成為白領一族的常見疾病，甚至可以說是白領健康的頭號殺手!

而白領為什么會成為頸椎病高發群體呢?因為大多數白領長時間坐在空調房里，極易出現肩部受寒、久坐不動，單一的固定姿勢，引發局部的肌肉、關節受損導致病變。

晏怡教授說，在治療的過程中，醫生可能會給出一些建議，比如：“抬高顯示器，將以前低頭動作改為抬頭……”但單一地說，“抬高顯示器護頸”，并不正確。

正確的做法是，經常伏案工作的人，在使用電腦時如果出現“聳肩”，就會加重頸椎的負擔，可以在以前的基礎上，稍微把電腦顯示器墊高幾公分，使自己保持微微抬頭的姿勢。

不過，預防和治療頸椎病是一個綜合的過程。低頭、睡姿、臥具等等都可能導致頸椎病的發生。

對經常使用電腦的人來說，最重要的是，就不要長期保持一個坐姿，伏案1小時，就要站起來活動活動，轉動一下腦袋，這才是最為有效的預防之法。

支招

調整這些小細節可以預防頸椎病

晏怡教授說：事實上，辦公室白領可通過日常工作中的細節調整來預防頸椎病。

遠眺緩解疲勞

長時間愛的對著電腦工作不僅會使得眼睛處于疲勞狀態，還可能導致頸部疲勞。工作間隙抬頭遠眺不僅能夠緩解眼睛疲勞，還可以預防頸部肌肉疲勞，避免頸椎病。

抬高顯示器

在原來的基礎上，如果坐著“聳肩”，將電腦顯示屏的位置適當抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊東西，可以將以前的低頭動作改為抬頭。

適時更換坐姿

在日常工作一點時間后，應該養成適當休息的習慣，應多站起來活動活動，轉動頭部。

積極活動鍛煉

應該養成日常生活中定期鍛煉的習慣。可以通過游泳、打羽毛球等增強肌力和體質，避免頸椎病變。

注意保暖

夏天，辦公室長時間開著空調，如果不注意保暖或者對著空調直吹，容易導致頸部受寒，成為頸椎病的誘發因素。

頸部保健操

雙手交叉抱于頸后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頸部，堅持30秒，每組6次。每小時做3分鐘。

遠離脊柱疾病從現在開始！